노인 유산소 운동: 강도보다 지속성을 위한 안전 기준
노인 유산소 운동은 속도나 운동량을 경쟁하기보다 현재 건강 상태에 맞는 움직임을 꾸준히 이어가는 데 목적이 있습니다. 걷기, 실내 자전거, 수중 운동처럼 큰 근육을 반복해서 사용하는 활동이 대표적이지만, 누구에게나 같은 운동과 강도가 맞는 것은 아닙니다. 시작 전에 확인할 건강 상태 평소 흉통, 심한 호흡곤란, 실신이나 반복되는 어지럼이 있거나 최근 건강 상태가 크게 달라졌다면 혼자 운동 계획을…